엽산이 풍부한 채소 top10
엽산(비타민 B9)은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 영양소 중 하나입니다. 특히 세포의 생성과 DNA 합성에 필수적이기 때문에 임산부뿐만 아니라 남녀노소 모두에게 중요한 영양소입니다. 엽산 결핍은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 이를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 엽산이 풍부한 채소 10가지를 소개하며, 이를 통해 건강한 식습관을 어떻게 유지할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 엽산이 풍부한 채소 - 시금치 시금치는 엽산 함량이 매우 높은 채소로 잘 알려져 있습니다. 한 컵의 시금치는 약 263마이크로그램(µg)의 엽산을 함유하고 있어, 성인 일일 권장 섭취량의 약 65%를 충족시킵니다. 시금치는 또한 비타민 C, 철분, 칼슘과 같은 다른 필수 영양소도 풍부하게 포함하..<